Liczniki Okrążeń w Pływaniu: Poprawa Twojej Wydajności w Basenie
Straciłeś/aś rachunku nad okrężnicami? Pływanie jest wyczerpujące psychicznie. Użyj licznika okrążenia (obroży lub systemu z wyraźnym stukaniem) aby śledzić dystans i skoncentrować się na swojej technice pływackiej.
Sara Jenkins
Projektant Systemów Wydajności i Specjalista Tally
Czy to była długość 18 czy 20? Czy właśnie zrobiłem 50 czy 100?
Jeśli pływasz dla kondycji, znasz to frustrujące uczucie. "Trance Pływacza", połączenie izolacji zmysłowej i lekkiego niedotlenienia, sprawia, że mózg notorystycznie słabo radzi sobie z matematyką. Po ciężkim treningu myślisz, że okrążyłeś milę (1650 jardów), opisujesz to Stravie, a później okazuje się, że Twój rachunek był o 200 jardów nieprawidłowy.
To jest tutaj miejsce na Swimming Lap Counter. Jest to jedyny sposób, aby upewnić się, że Twoje dane odpowiadają Twojemu wysiłkowi.
Psychologia "Zgubnego Okrążenia"
Dlaczego zliczanie jest tak trudne w basenie?
1. Monotony: Każde okrążenie wygląda dokładnie identycznie. Nie ma żadnych charakterystycznych punktów. 1. Tlen: Kiedy pracujesz ciężko, przepływ krwi priorytetowo traktuje mięśnie, a nie wyrafinowane centra pamięci w mózgu. 1. Rozproszenie: Zaczynasz myśleć o obiedzi, albo o swojej technice strzelania, a liczba ucieka.
Przeniesienie tego zadania do Licznika Tap pozwala na pozostanie w „Strefie” bez niepokoju.
Rodzaje blatów bezpiecznych w kontakcie z wodą
Nie możesz po prostu wziąć swojego telefonu na pasie. Potrzebujesz specjalistycznego sprzętu.
1. The Finger Ring Counter
To jest złoty standard dla poważnych pływaków. Jest to mała, wodoszczelna cyfrowa tarcza noszona na palcu wskazującym.
- Jak to działa: Pływasz na całą długość. Podczas odpychania się od ściany w celu skrętu, stukasz przycisk kciukiem. Klik.
- Zalety: Wymaga zerowej modyfikacji Twojego stroka; bardzo dokładne.
- Wady: Mały ekran może być trudno czytać przez mgliste okulary.
2. Smartwatch (Auto-Tap)
Apple Watch, Garmin, i inni używają akcelerometrów, aby "odczuwać" odpychanie.
- Zalety: Sterowanie bezdotykiem. Nie musisz niczego manualnie dotykać.
- Wady: Nie są idealne. Jeśli zmienisz tor jazdy po środku lub zatrzymasz się, aby dostosować okulary, często rejestrują "fałszywy okrążenie". Są drogie.
3. The Poolside Mechanical Clicker
Zazwyczaj ciężkie urządzenie plastikowe lub metalowe siedzące na pokładzie.
- Jak to działa: Zatrzymaj się przy ścianie, wyciągnij rękę i naciśnij duży przycisk.
- Zalety: ogromny ekran wizualny; bez elektroniki do złamania.
- Wady: Przerywa ciągłość. Musisz fizycznie wyciągnąć rękę z wody, aby to trafić.
Drill Training z Licznikami
Liczniki nie służą tylko do całkowitej odległości; służą do Tempo Ruchu.
Trenerzy używają "Tempo Trainerów" (dźwiękowych metronomów) lub liczników stuków, aby mierzyć efektywność.
Ćwiczenie z Wynikiem Golfowym:
- Pływaj 50 jardów. Zlicz swoje ruchy.
- Dodaj swój czas (w sekundach) + liczbę ruchów.
- Przykład: 30 sekund + 40 strzałów = Wynik 70.
- Cel: Obniżyć wynik. Pływaj szybciej przy mniejszej liczbie ruchów. Licznik jest tutaj niezbędny, ponieważ próba liczenia ruchów i jednoczesnego patrzenia na zegar z czasem jest gimnastyką umysłu.
The DIY Solution: Beads
Jeśli nie chcesz kupić gadżetu, możesz zrobić „abakusz” dla swojej torby.
- Weź dwa bidony z wodą.
- Zawiąż lasek między nimi.
- Wątek 10 plastikowych kuleczek na sznurze.
- Co 100 jardów przesuwaj koralik.
Wnioski
Dane napędzają poprawę. Jeśli tego nie śledzisz, nie możesz tego poprawić. Licznik okrąż pływackich usuwa zawiłości z Twojego treningu. Zamiast marnować energię, zastanawiając się "Czy jestem skończony?", poświęcasz ją na mocniejszy kopnięcie i lepsze chwytanie.
Czy wybierzesz wysokotechnologowy pierścionek lub ręczny kliker, to wyjście z obliczeń z głowy to najszybszy sposób, by stać się lepszym pływakiem.
? Najczęściej zadawane pytania
Jak pływacy liczą okrążenia?
Co to jest 'liczniki tap' w pływaniu?
Dlaczego tak trudno liczyć okrążenia?
Czy liczniki pierśnowe są wodoszczelne?
Czy mogę użyć zwykłego licznika?
O nas Sara Jenkins
Sarah Jenkins jest Projektantką Systemów Wydajności, Specjalistką ds. Tally Danych i posiada wykształcenie w dziedzinie Interakcji Człowieka z Komputerem (HCI). Dzięki ponad 10-letniemu doświadczeniu w doradztwie dla firm logistycznych i planistów organizacyjnych, wyróżnia się uproszczaniem skomplikowanych przepływów śledzenia w intuicyjne systemy cyfrowe. Badania Sarah koncentrują się na tym, jak proste narzędzia do liczenia cyfrowego mogą napędzać znaczące zmiany behawioralne i efektywność organizacyjną w środowiskach zarówno prywatnych, jak i zawodowych.
