तैराकी लैप काउंटर: अपनी स्विमिंग प्रदर्शन में सुधार करें

तैराकी एक सबसे ध्यान केंद्रित खेल है। पानी की चुप्पी, लयबद्ध सांस लेना, पूल के नीचे का काला रेखा। यह स्कोर रखने के लिए सबसे कठिन खेलों में से एक भी है।

क्या वह लंबाई 18 थी या 20? क्या मैंने 50 या 100 किया?

यदि आप फिटनेस के लिए तैरते हैं, तो आपको यह परेशानी पता होगी। "तैराक का मतिभ्रम", जो संवेदी अलगाव और हल्के ऑक्सीजन की कमी का संयोजन है, मस्तिष्क को गणित में notoriously खराब बना देता है। आप एक कठिन वर्कआउट के बाद यह सोचते हैं कि आपने एक मील (1650 yards) तैरा, इसे strava को बता रहे हैं, केवल यह महसूस करने के लिए कि बाद में आपका गणित 200 yards से गलत था।

यह वह जगह है जहाँ स्विमिंग लैप काउंटर आता है। यह आपकी डेटा को आपकी प्रयास से मिलाने के एकमात्र तरीका है।

द मनोविज्ञान का "लॉस्ट लैप"

क्यों पूल में गिनती करना इतना मुश्किल है?

1. एकरसता: हर लैप बिल्कुल एक जैसा दिखता है। कोई भी निशान नहीं हैं। 1. ऑक्सीजन: जब आप कड़ी मेहनत कर रहे होते हैं, तो रक्त प्रवाह मांसपेशियों को मस्तिष्क के जटिल स्मृति केंद्रों की तुलना में प्राथमिकता देता है। 1. विचलित: आप खाना के बारे में सोचने लगते हैं, या अपने स्ट्रोक तकनीक के बारे में, और संख्या गायब हो जाती है।

इस कार्य को एक Tap काउंटर पर स्थानांतरित करने से आपको चिंता किए बिना "ज़ोन" में रहने की अनुमति मिलती है।

पानी-सुरक्षित काउंटर के प्रकार

आप बस लेन में अपना फ़ोन नहीं ले सकते। आपको विशेष उपकरण की आवश्यकता है।

1. द फ़िंगर रिंग काउंटर

यह गंभीर तैशस्वमों के लिए स्वर्ण मानक है। यह एक छोटा, वाटरप्रूफ डिजिटल काउंटर है जो अंगूठे पर पहना जाता है।

• यह कैसे काम करता है: आप अपनी लंबाई तक तैरते हैं। जब आप दीवार से वापस मुड़ने के लिए धकेलते हैं, तो आप अपनी अंगूठे से बटन दबाते हैं। क्लिक।
• लाभ: आपकी स्ट्रोक में कोई बदलाव की आवश्यकता नहीं होती; अत्यधिक सटीक।
• नुकसान: धुंधली चश्मे से पढ़ना मुश्किल हो सकता है क्योंकि स्क्रीन छोटी है।

2. स्मार्टवॉच (ऑटो-टैप)

Apple Watch, Garmin, और अन्य एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करके "दबाव से अलग होने" को "महसूस" करते हैं।

• पेशेवर: हाथ से चलने लायक। आपको कुछ भी मैन्युअल रूप से टैप करने की ज़रूरत नहीं है।
• नुकसान: वे एकदम सही नहीं हैं। अगर आप बीच में लेन में स्ट्रोक बदलते हैं या चश्मे को समायोजित करने के लिए रुकते हैं, तो वे अक्सर एक "भूत लेन" को रिकॉर्ड करते हैं। वे महंगे हैं।

3. द पूलसाइड मैकेनिकल क्लिकर

आमतौर पर एक भारी प्लास्टिक या धातु का उपकरण डेक पर बैठा होता है।

• यह कैसे काम करता है: आप दीवार पर रुकते हैं, ऊपर हाथ बढ़ाते हैं, और बड़ी बटन को दबाते हैं।
• लाभ: विशाल दृश्य प्रदर्शन; टूटने से कोई इलेक्ट्रॉनिक्स नहीं.
• नुकसान: आपकी धारा बाधित होती है। आपको इसे मारने के लिए शारीरिक रूप से पानी से बाहर निकलना पड़ता है।

ड्रिल ट्रेनिंग विथ काउंटर्स

काउंटर केवल कुल दूरी के लिए नहीं हैं; वे स्ट्रोक दर के लिए हैं।

कोच "टेम्पो ट्रेनर" ( audible मेट्रोनोmes) या टैप काउंटर का उपयोग करके दक्षता मापते हैं।

द गल्फ स्कोर ड्रिल:

• 50 गज की तैरन करें। अपनी स्ट्रोक गिनें।
• अपने समय (सेकंड में) + स्ट्रोक गणना डालें।
• उदाहरण: 30 सेकंड + 40 स्ट्रोक = स्कोर 70।
• लक्ष्य: स्कोर कम करना। कम स्ट्रोक के साथ तेजी से तैरना। यहाँ एक काउंटर आवश्यक है क्योंकि एक साथ स्ट्रोक गिनने और गति घड़ी को देखने की कोशिश करना मानसिक व्यायाम है।

The DIY समाधान: बीजा

अगर आप कोई गैजेट खरीदने नहीं चाहते हैं, तो आप अपने लेन के लिए एक "अबेकस" बना सकते हैं।

• दो पानी की बोतलें लें।
• एक रस्सी उनके बीच बांधो।
• थ्रेड 10 प्लास्टिक के मोती पर धागे पर।
• हर 100 गज पर, एक मोती को स्लाइड करें।

यह प्राथमिक, मुफ्त और वाटरप्रूफ है।

निष्कर्ष

डेटा सुधार को चलाता है। यदि आप इसे ट्रैक नहीं करते हैं, तो आप इसे बेहतर नहीं कर सकते। एक तैराकी लैप काउंटर आपकी कसरत से अनुमान लगाने की बात को हटा देता है। "क्या मैं समाप्त हो गया हूँ?" wondering में अपनी ऊर्जा खर्च करने के बजाय, आप एक मजबूत स्वार और बेहतर पकड़ पर अपनी ऊर्जा खर्च करते हैं।

चाहे आप एक हाई-टेक रिंग या मैनुअल क्लिकर के लिए जाएं, अपने दिमाग से गणित को बाहर निकालना बेहतर तैराक बनने का सबसे तेज़ तरीका है।