Pingkala Bilangan Renang: Meningkatkan Prestasi Kolam Anda
Terlupa jumlah putaran? Berenang sangat memenatkan secara mental. Gunakan pengukur putaran (ring atau sistem ketukan yang berbeza) untuk menjejak jarak anda dan fokus pada gaya renang anda.
سارة جينكنز
Perekayasa Sistem Produktiviti & Pakar Jumlah
Adakah panjang itu 18 atau 20? Adakah saya baru sahaja melakukan 50 atau 100?
Jika anda berenang untuk kecergasan, anda tahu kekecewaan itu. "Swimmer's Trance", gabungan penyendirian deria dan kekurangan oksigen ringan, menjadikan otak sangat buruk dalam matematik. Anda menyelesaikan latihan yang sukar dan berfikir anda berenang satu batu (1650 meter), membincangkannya dengan strava, tetapi kemudian menyedari bahawa matematik anda salah kira 200 meter.
Ini adalah di mana Pengiraan Putaran Berenang datang masuk. Ia adalah satu-satunya cara untuk memastikan data anda sesuai dengan usaha anda.
Psikologi tentang "Lost Lap"
Kenapa menyangka sedekat ini di kolam renang?
1. Monotony: Setiap putaran kelihatan sama persis. Tidak ada punca penunjuk. 1. Oksigen: Apabila anda bekerja keras, aliran darah memberiutamakan kepada otot daripada pusat memori yang kompleks di otak. 1. Pengalihan: Anda mula memikirkan tentang makan malam, atau teknik stroke anda, dan nombor itu berlalu.
Memindah tugas ini kepada Tap Counter membolehkan anda untuk kekal dalam "Zone" tanpa kebimbangan.
Jenis Hantaran Selamat Air
Anda tidak boleh hanya membawa telefon anda di lorong itu. Anda memerlukan peralatan khusus.
1. The Finger Ring Counter
Ini ialah piawai dewan untuk rencamenang serius. Ia ialah pengiraan digital kecil dan tahan air yang dipakai pada jari manis.
- Cara Ia Bekerja: Anda berenang sepanjang panjang. Ketika anda menolak diri anda dari dinding untuk belokan, anda menekan butang dengan ibu jari anda. Klik.
- Pros: Memerlukan tiada perubahan pada sapuan anda; sangat tepat.
- Kelemahan: Skrin kecil boleh sukar dibaca melalui kacamata berawan.
2. Jam Tangan Pintar (Auto-Tap)
Apple Watch, Garmin, dan yang lain menggunakan akselerometer untuk "merasakan" pelepasan.
- Keistimewaan: Hands-free. Anda tidak perlu menekan apa-apa secara manual.
- Kelemahan: Mereka tidak sempurna. Jika anda mengubah sajek di tengah lorong atau berhenti untuk menyesuaikan goggles, mereka sering mencatatkan "lap hantu." Mereka mahal.
3. The Poolside Mechanical Clicker
Biasanya alat berat plastik atau logam yang duduk di atas dek.
- Cara ia berfungsi: Anda berhenti di dinding, jangkau ke atas, dan tekan butang besar.
- Pros: paparan visual yang besar; tiada elektronik untuk rosak.
- Kelemahan: Menghalang aliran anda. Anda perlu menjangkau keluar dari air untuk menyekatnya.
Latihan Dril dengan Pengiraan
Pengiraan bukanlah semata-mata untuk jarak keseluruhan; mereka adalah untuk Tingkat Pukulan.
Pelatih menggunakan "Tempo Trainers" (metronom berbunyi) atau pengira ketukan untuk mengukur kecekapan.
The Golf Score Drill:
- Berenang 50 meter. Kira jumlah urutan anda.
- Tambahkan Masa Anda (dalam saat) + Jumlah Stroke.
- Contoh: 30 saat + 40 sedut = Markah 70.
- Tujuan: Turunkan skor. Berenang lebih pantas dengan lebih sedikit sautan. Seorang pengiraan penting di sini kerana cuba mengira sautan dan melihat jam tempo secara serentak adalah seperti tarian mental.
The Penyelesaian Diri Dengan Mudah: Manik-manik
Jika anda tidak mahu membeli gajet, anda boleh membuat “abacus” untuk lorong anda.
- Ambil dua botol air.
- Tali kan benang di antara mereka.
- Benutik 10 biji manik plastik pada benang.
- Setiap 100 yard, geserkan bead melintasi.
Kesimpulan
Data mendorong peningkatan. Jika anda tidak mencatatnya, anda tidak boleh meningkatkannya. Pengiraan putaran berenang mengasingkan tekaan daripada senaman anda. B daripada membuang tenaga anda untuk berfikir "Adakah saya selesai?", anda melaburkan tenaga itu pada penyergahan yang lebih kuat dan tangkapan yang lebih baik.
Adakah anda memilih cincin berteknologi tinggi atau klikan manual, mendapatkan matematikanya keluar daripada kepala anda ialah cara terpantas untuk menjadi penyelam yang lebih baik.
? Soalan Yang Sering Diajukan
Bagaimana renngang mengira pusingan?
Apa itu 'pengiraan ketukan' dalam renngan?
Mengapa ia begitu sukar untuk mengira pusingan?
Adakah pengiraan cincin tahan air?
Bolehkah saya menggunakan pengiraan jumlah biasa?
Mengenai سارة جينكنز
Sarah Jenkins ialah Pereka Sistem Produktiviti dan Pakar Data Tally dengan latar belakang dalam Interaksi Manusia-Komputer (HCI). Dengan lebih 10 tahun pengalaman memberi khidmat nasihat kepada firma logistik dan perancah organisasi, beliau cemerlang dalam menyederhanakan aliran kerja pemantauan yang kompleks kepada sistem digital yang intuitif. Penyelidikan Sarah berfokuskan kepada cara alat mengira digital yang mudah boleh mendorong perubahan tingkah laku bermakna dan kecekapan organisasi dalam persekitaran peribadi dan profesional.
