तally काउंटर के रचनात्मक उपयोग: जीवन के टिप्स और छिपी हुई उपयोगिता

जब आप एक छोटे से चांदी के उपकरण और एक बटन को देखते हैं, तो आप शायद एक नाइट क्लब के दरवाजे पर मौजूद सुरक्षा रक्षक या एक कोच द्वारा फेंकोनों की गिनती करने के बारे में सोचते हैं। Tally Counter को केवल औद्योगिक या खेल-संबंधी उपकरण के रूप में सीमित कर दिया गया है।

लेकिन यह दृष्टिकोण बहुत संकीर्ण है। इसके मूल में, एक गिनती काउंटर एक मेमोरी एंकर है। यह एक ऐसा उपकरण है जो आपको एक क्षणिक पल या क्रिया को कैद करने और उसे बिना किसी मानसिक शक्ति का उपयोग किए स्थायी रूप से संग्रहीत करने की अनुमति देता है।

स्व-सुधार, जागरूकता और "मात्रात्मक स्वयं" की दुनिया में, साधारण क्लिकर वापसी कर रहा है। यह ऐप्स का एक विचलित-मुक्त विकल्प है। यह आपकी डेटा नहीं चुराता है, यह आपको कोई सूचना नहीं देता है, और यह बैटरी खत्म नहीं करता है।

यहाँ एक गहरी छानबीन है रचनात्मक, व्यावहारिक और कभी-कभी अजीब तरीकों पर जिनका उपयोग आप एक टैप काउंटर को अपने जीवन को हैक करने के लिए कर सकते हैं।

1. “पेपरक्लिप रणनीति” आदत निर्माण के लिए

जेम्स क्लियर, Atomic Habits के लेखक, एक स्टॉक ब्रोकर की कहानी सुनाते हैं जिन्होंने दो जार और 120 पेपरक्लिप्स का उपयोग करके अपने करियर को बदल दिया। हर बार जब वह एक बिक्री कॉल करता, तो वह जार A से जार B में एक क्लिप चलाता। वह तब तक नहीं रुका जब तक कि जार A खाली नहीं हो गया।

एक गिनती काउंटर इस का पोर्टेबल संस्करण है।

बनाने की आदत के लिए फीडबैक लूप्स की आवश्यकता होती है।

• कार्यवाही: आप एक गिलास पानी पीते हैं।
• पुरस्कार: आप बटन पर क्लिक करते हैं। Snap. संख्या 4 से 5 हो जाती है।
• मनोविज्ञान: कि छोटी संवेदी संतुष्टि व्यवहार को मजबूत करती है। यह आपके दिन को गेमिफाई करता है।

इसे आजमाएं:

अपने डेस्क पर एक काउंटर रखें। "Pages Read" (पृष्ठ पढ़े गए), "Sales Calls" (बिक्री कॉल), "Pushups" (पुशअप) जैसे एक मीट्रिक का निर्धारण करें।

आपका एकमात्र लक्ष्य कल की तुलना में संख्या को अधिक बनाना है। सादगी किसी जटिल ऐप आदत ट्रैकर की तुलना में बेहतर है।

2. चिंता प्रबंधन और ग्राउंडिंग

चिंता या पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों के लिए, मन अनियंत्रित हो सकता है, भविष्य के बारे में चिंतित होना।

थेरेपिस्ट एक तकनीक का इस्तेमाल करते हैं जिसे ग्राउंडिंग कहा जाता है, जिसमें मन को वर्तमान क्षण और भौतिक वास्तविकता में वापस लाना शामिल है।

एक क्लिकर एक शक्तिशाली ग्राउंडिंग उपकरण है।

"रेड कार" गेम:

जब आप चलने या गाड़ी चलाने (एक यात्री के रूप में) के दौरान चिंतित महसूस करें, तो एक क्लिकर लें।

अपने मन को आकार दें: "मैं देखता हूँ हर लाल कार को गिनूँगा।"

• यह आपकी आँखों को परिवेश को स्कैन करने के लिए मजबूर करता है।
• यह आपके दिमाग को वस्तुओं की पहचान करने के लिए मजबूर करता है।
• यह आपकी हाथ को शारीरिक रूप से शामिल करने के लिए मजबूर करता है।

यह त्रिमूर्ति ध्यान आपकी सोच में “डूबे-धुबे चक्र” को तोड़ देती है। आप अगले सप्ताह के बारे में चिंता नहीं कर रहे हैं; आप लाल कारों की तलाश कर रहे हैं।

3. नागरिक विज्ञान: पक्षी-प्रेमी का साथी

ओर्निथोलॉजी (पक्षी का अध्ययन) एक ऐसा क्षेत्र है जो शौकिया डेटा पर बहुत अधिक निर्भर है। "क्रिसमस बर्ड काउंट" एक शताब्दी पुरानी परंपरा है जिसमें हजारों आम लोग पक्षियों की गणना करके उनके प्रवास पैटर्न को ट्रैक करते हैं।

फ़ील्ड में नोटबुक का उपयोग करना मुश्किल है। आपके पास एक हाथ में दूरबीन है। आप बिना पक्षी का ध्यान खोए "वार्नर: 1" लिखने के लिए नीचे न देख सकते हैं।

बहु-बैंक काउंटर:

गंभीर पक्षी देखने वाले एक बोर्ड का उपयोग करते हैं जिस पर 4 या 5 काउंटर लगे होते हैं।

• काउंटर 1: रॉबिन
• काउंटर 2: ब्लू Jays
• काउंटर 3: कार्डिनल्स

वे एक बटन वाली पियानो बजाते हैं, कैनोपियों की ओर देखते हुए, केवल स्पर्श से डेटा ट्रैक करते हैं।

4. प्रेगनेंसी किक काउंट

तीसरे तिमाही में गर्भावस्था के दौरान, स्त्री रोग विशेषज्ञ भ्रूण की गतिविधियों की निगरानी करने की सलाह देते हैं। गतिविधियों में कमी परेशानी का संकेत हो सकता है।

ममों को "कीक काउंट" करने के लिए कहा जाता है, जिसमें यह रिकॉर्ड किया जाता है कि 10 झटकों को महसूस करने में कितना समय लगता है।

समस्या: लेटे हुए अपने मन में 10 तक गिनने की कोशिश करने से चिंता पैदा होती है। "क्या वो पैर की चोट थी या गैस? क्या वो 4 था या 5? ओह नहीं, 20 मिनट हो गए।"

समाधान: एक डिजिटल अंगूठे की गिनती।

माँ सोफे पर लेटी रह सकती है, टीवी देख सकती है, किताब पढ़ सकती है, और हर बार जब उसे कोई हिलने का एहसास होता है, तो बेमन से अपने अंगूठे को थपथपा सकती है। वह चिंता को डिवाइस को सौंप देती है। जब वह नीचे देखती है और "10" देखती है, तो उसे पता होता है कि वह काम कर चुकी है। यह एक मेडिकल टेस्ट को एक सुकूनदायक बंधन बनाने का क्षण में बदल देता है।

5. सार्वजनिक भाषण: "भरपूर शब्द" निष्कासनकर्ता

हम सब में मौखिक आदतें होती हैं। "उम," "आह," "जैसे," "आप जानते हैं।"

ये आपके संदेश को कमजोर कर देते हैं। लेकिन आप वह ठीक नहीं कर सकते जो आप सुन नहीं पाते।

अभ्यास:

एक क्रूर दोस्त को एक क्लिकर दो। उन्हें बताएं: “हर बार जब मैं 'उम' कहूं, तो इस पर क्लिक करें। ज़ोर से।”

5 मिनट का प्रेजेंटेशन दें।

श्रवण करना कि यांत्रिक CLICK हर 10 सेकंड में होती है, अविश्वसनीय रूप से परेशान करने वाला होता है। यह आपके मस्तिष्क को सचेत करता है।

तीसरे अभ्यास सत्र के बाद, आपका दिमाग सचमुच आपके मुंह को रोक देगा इससे पहले कि आप शब्द कह सकें शोर से बचने के लिए। यह प्रभावी, दर्दनाक और तेज़ है।

6. प्रार्थना और ध्यान (ज़िक्र/मंत्र)

हजारों वर्षों से, मनुष्यों ने प्रार्थना कड़े (Tasbeeh, Mala, Rosary) का उपयोग गिनती करने के लिए किया है।

डिजिटल काउंटर इस का आधुनिक विकास है।

• लाभ: मोती भारी और ध्यान आकर्षित करने वाले होते हैं। एक छोटा सा अंगूठे की गिनती हाथ के अंदर अदृश्य होता है।
• ध्यान का केंद्र: जब 1,000 बार किसी मंत्र के उच्चारण का प्रदर्शन किया जाता है, तो मन भटक जाता है अगर उसे संख्या को ट्रैक करना पड़ता है। उंगली को गणित का काम सौंपकर, आत्मा शब्दों के अर्थ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वतंत्र है।

7. "नो-स्पेंड" चैलेंज

रिटेल थेरेपी वास्तविक है। आवेगपूर्ण खरीदारी बैंक खातों को खाली करती है।

एक काउंटर का उपयोग करके "Items Put Back" को ट्रैक करें।

टार्गेट पर जाएँ या अमेज़ॅन ब्राउज़ करें। वह आइटम उठाएँ जिसकी आपको ज़रूरत नहीं है।

फिर, इसे वापस लाने का जानबूझकर निर्णय लें।

क्लिक.

आपको पैसे बचाने के लिए एक डोपामाइन हिट मिलता है, बजाय इसके कि आप इसे खर्च करें।

महीने के अंत में, "42" कहने वाले एक काउंटर को देखकर, इसका मतलब है कि आपने उपभोक्तावाद के खिलाफ 42 युद्ध जीते।

8. सामाजिक विज्ञान & "लोग देखने"

क्या आप कभी मानव व्यवहार के बारे में आश्चर्य करते हैं? अपने शहर में एक वैज्ञानिक बनें।

• लिंग अनुपात: किसी कॉफी शॉप में बैठें। प्रवेश करने वाले पुरुषों और महिलाओं की गिनती करें।
• मास्क का उपयोग: स्वास्थ्य संकटों के दौरान अनुपालन दरों को ट्रैक करें।
• फोन की लत: रात के खाने की मेज पर कितने लोग अपने फ़ोन पर हैं बनाम बात कर रहे हैं।

यह डेटा आकर्षक है और आपको अपने आस-पास के सामाजिक प्रवाह की गहरी समझ प्रदान करता है।

निष्कर्ष

एक टैली काउंटर एक ध्यान देने का उपकरण है।

एक ऐसे दुनिया में जिसे हमें विचलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, किसी विशिष्ट चीज़ को गिनने के लिए एक भौतिक वस्तु का उपयोग करना एक विद्रोह का कार्य है। यह कहता है: "मैं इस पर ध्यान दे रहा हूँ।"

चाहे आप नीलकंठ बाज को ट्रैक कर रहे हों, नवजात शिशु के पलकों को, या पानी के गिलास को, आप जो डेटा एकत्र करते हैं वह आपके जीवन की कहानी कहता है। इसलिए, एक क्लिकर उठाएं, अपना मीट्रिक चुनें और गिनती शुरू करें।