Креативни Използвания на Брояч: Съвети и Трикове

Когато видите малко сребърно устройство с бутон, вероятно си представяте охранител на нощен клуб или треньор, който преброява подавания. Tally Counter е бил стигматизиран като чисто индустриален или спортно-свързан инструмент.

Но този поглед е твърде ограничен. В основата си, брояч е Паметен якорък. Това е устройство, което ви позволява да улавяте миг или действие и да ги съхранявате постоянно, без да използвате мозъчна сила.

В света на самоусъвършенстване, осъзнатост и "Quantified Self", скромният кликър се завръща. Това е алтернатива без разсейване на приложенията. То не краде данните ви, не ви дава известия и не се разрязва батерията.

Ето дълбоко потапяне в креативните, практически и понякога странни начини, по които можете да използвате брояч на вода, за да хакнете живота си.

1. Стратегията "Paperclip" за изграждане на навици

Джеймс Клийър, автор на Atomic Habits, разказва историята на брокер, който преобрази кариерата си, използвайки две стъклени бутилки и 120 обикновени клечки. Всеки път, когато направи телефонен разговор за продажби, той преместваше една клечка от Бутилка А към Бутилка Б. Той не спря, докато Бутилка А не беше празна.

А брояч на суми е преносимата версия на това.

Изграждането на навик изисква Обратни връзки.

• Действието: Изпивате чаша вода.
• Наградата: Кликате бутона. Щрак. Броят се променя от 4 на 5.
• Психологията: Това малко сетивно удоволствие подсилва поведението. То геймифицира деня ви.

Опитай това:

Дръжте си брояч на бюрото си. Решете каква метрика ("Страници Прочетени", "Продажбени Разговори", "Лицеви Повдигания").

Вашата единствена цел е да направите числото по-голямо от вчера. Простотата е по-добра от всяка сложна апликация за проследяване на навици.

2. Управление на Тревожността и Заземяване

За хора, които страдат от тревожност или панични атаки, умът може да се върти извън контрол, безпокойки се за бъдещето.

Терапевтите използват техника, наречена Grounding, връщайки ума към настоящия момент и физическата реалност.

Кликърът е мощен инструмент за заземяване.

Играта "Червеното Кола":

Когато се чувствате тревожно, докато вървите или шофирате (като пътник), вземете кликър.

Оформяй ума си: "Ще броя всеки червен автомобил, който виждам."

• Това принуждава очите да сканират околната среда.
• Това принуждава мозъка ви да идентифицира обекти.
• Това принуждава ръцете да се включат физически.

Това триединство на фокус разби "Цикъла на отчаянието" във вашия ум. Вие не се тревожите за следващата седмица; преследвате червени коли.

3. Citizen Science: The Birdwatcher’s Companion

Орнитологията (изследването на птиците) е област, която силно разчита на данни, събрани от любители. „Броеницата за птици на Коледа“ е стогодишна традиция, в която хиляди обикновени хора преброяват птици, за да проследяват миграционните им модели.

Използването на тетрадка на терен е трудно. Имате бинокъл в едната ръка. Не можете да погледнете надолу, за да напишете "Сврачка: 1", без да загубите зрението на птицата.

Мултибанката Пазарна Среща:

Сериозни орнитолози използват дъска с 4 или 5 броя преброители, монтирани върху нея.

• Преброител 1: Robins
• Counter 2: Blue Jays
• Брой 3: Cardinals

Те свирят на пиано с бутони, гледайки нагоре към полига, проследявайки данни само с докосване.

4. The "Pregnancy Kick Count"

В третия триместър на бременността, акушер-гинеколозите съветват да се следи движението на плода. Намаленото движение може да бъде знак за дистрес.

Майките се инструктират да изпълняват "Kick Counts", като записват колко време им отнема да почувстват 10 удара.

Проблемът: Да лежиш там и да се опитваш да преброяваш до 10 в главата си поражда тревожност. "Беше ли го нещо или газ? Това е 4 или 5? О, не, минаха 20 минути."

Решението: Дигитален брояч на пръсти.

Майка може да лежи на дивана, да гледа телевизия, да чете книга и просто безцелно да си барака с палците всеки път, когато усети някакво потрепване. Тя деле грижите на устройството. Когато свали поглед и види "10", тя знае, че е свършило. Превръща медицински тест в релаксиращ момент на обвързване.

5. Публична Реч: Елиминиращият Думи-Пълнители

И всички ние имаме вербални тics. "Um", "Ah", "Like", "You know".

Те разводняват съобщението ви. Но не можеш да поправиш това, което не чуваш.

Упражнението:

Дай кликер на жесток приятел. Кажи им: "Всеки път, когато кажа 'Ум', кликай това. На глас."

Да представите презентация от 5 минути.

Слушането на механичния КЛИК на всеки 10 секунди е изключително дразнещо. Това шокира мозъка ви в съзнание.

След третото повторение, мозъкът ви буквално ще спре устата ви преди да изречете думата, за да избегне шума. Ефективно е, болезнено е и е бързо.

6. Prayer and Meditation (Zikr/Mantras)

За вековe, хората са използвали мязаци (Tasbeeh, Mala, Rosary) за броене на повторения.

Цифровият брояч е съвременната еволюция на това.

• Ползата: Чайките са обемисти и привличат вниманието. Малък брояч за пръсти е невидим в ръка.
• Фокусът: Когато се правят 1,000 повторения на мантра, умът се разсейва, ако трябва да следи броя. Като позволите на палеца да извършва изчисленията, духът е свободен да се фокусира върху значението на думите.

7. The "No-Spend" Challenge

Търговско лечение е реално. Импулсивните покупки изтощават банковите сметки.

Използвайте брояч, за да следите "Items Put Back."

Отидете до Target или разгледайте Amazon. Вземете този артикул, който не ви е нужен.

Тогава, направете съзнателно решение да го върнете.

КЛИК.

Получаваш удар от допамин, като спестяваш пари, вместо да ги харчиш.

В края на месеца, като гледате брояч, който казва "42", това означава, че сте спечелили 42 битки срещу консуматорството.

8. Социални науки & „Наблюдение на хората“

Виждал ли сте някога за човешкото поведение? Бъдете учен във вашия град.

• Съотношението на половете: Седни в кафене. Преброи мъже спрямо жени, влизащи.
• Използване на маски: По време на здравни кризи, проследявайте процентите на спазване.
• Зависимост от телефона: Пребройте колко хора на маса за вечеря са с телефона си вместо да говорят.

Този данни е увлекателен и ви дава по-дълбоко разбиране на социалния поток около вас.

Заключение

A брояч на събития е инструмент на внимание.

В свят, проектиран да ни отвлича вниманието, използването на физически обект за броене на едно конкретно нещо е акт на съпротива. Казва: "Аз обръщам внимание на това."

Независимо дали проследявате сини птички, движения на бебета или чаши вода, данните, които събирате, разказват историята на живота ви. Така че вземете кликър, изберете вашата мярка и започнете да преброявате.